有机大米的营养价值及健康***

有机大米指的是栽种稻米的过程中，使用天然有机的栽种方式，完全采用自然农耕法种出来的大米。那么有机大米的营养价值和***有哪些呢？一起来了解下。

　　有机大米的健康***：

　　有机大米中的各种营养素含量虽不是很高，但因其食用量大，也是具有很高营养***的，是补充营养素的基础食物。有机大米是提供B族***的主要来源。有机大米粥具有补脾、和胃、******。有机大米米汤有***、养阴、***的功能，能刺激胃液的分泌，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用。

　　***认为有机大米性味甘平，有补中***、健脾***、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、***的***，认为多食能令人“强身好颜色”。

　　适用人群：

　　有机大米是老弱妇孺皆宜的食物。

　　病后脾胃虚弱或有烦热口渴的***更为适宜。 奶水不足时，妈妈可用米汤来辅助喂养***。

　　适用量： 每餐60克。

　　温馨提示：

　　有机大米作为粥更易于消化吸收，但制作有机大米粥时，千万不要放碱。因为有机大米是******B1的重要来源，碱能***有机大米中的***B1，会导致B1缺乏。不能长期单一食用有机大米，而对有机糙米不闻不问。应粗细结合，才能营养平衡。用有机大米制作米饭时一定要“蒸”而不能“捞”，因为捞饭会损失掉大量***。

　　如何判断各类有机大米营养价值的高低呢，怎样挑选放心大米呢？下面给您简单介绍一下：

　　1、有机糙米保留所有营养成分

　　所谓有机糙米，就是将带壳的稻米在碾磨过程中去除粗糠外壳而保留胚芽和内皮的米。而人们饭桌上的精制有机大米，是指仅保留胚乳，而将其余部分全部脱去的制品。有机糙米虽保留了营养价值，但不足的是口感较差。

　　2、有机香米营养价值与有机大米无异

　　有机香米有一股清香味，蒸出来的米饭香。有机香米因品种所限对种植条件要求较高，产量很少，所以价格高昂，但其营养价值与有机大米相比无异。