孕妇吃什么菜有营养

我们都很清楚蔬菜对于***的益处，可是怀孕期间的妇***质比较特殊，是不是什么蔬菜都能吃呢？在如此多可以选择的蔬菜面前，孕妇应该吃哪些蔬菜才***具营养呢？

韭菜

　　小编知道，很多准妈妈们是吃不惯韭菜的。但其实，小编要提醒各位准妈妈们，万万不可忽略了韭菜的营养价值哦！韭菜中含有对***健康十分重要的营养物质，比如植物性芳香挥发油、硫化物、纤维素等，这些物质能够帮助准妈妈们促进食欲，缓解因为***反应而孕吐频繁所造成的食欲不振的状况。

　　莴苣

　　莴苣中所含有的对于孕妇来说***具价值的营养元素--叶酸。孕妇在孕期补充叶酸是很有必要的，否则，叶酸不足可是会导致宝宝大脑发育出现障碍，重则，宝宝可是会因***管不能闭合导致脊柱裂等产生***畸形呢！而莴苣，就是***好的***天然的叶酸来源啦！孕妈妈不妨多吃一些莴苣补充一下！

　　马铃薯

　　马铃薯不仅含有大量的***的营养，并且它非常容易消化，不会造成准妈妈们***或是积食等症状。同时，马铃薯所含有的粗纤维能够帮助准妈妈们的肠胃进行蠕动，起到润肠***的作用。同时，也还能加速胆固醇在准妈妈们的肠道内进行代谢。

　　玉米

　　玉米是粗粮中的***佳品，其所含有的粗粮纤维是非常多的，这些粗粮纤维能够帮助准妈妈们的肠道进行有效的蠕动，减少准妈妈们宿便的囤积，帮助准妈妈们进行***、***。与此同时，玉米还能让准妈妈们的新陈代谢更为迅速，皮肤更为紧致呢！

　　生菜

　　生菜是***营养的一种物质，含有非常丰富的***和矿物质，准妈妈们如果多食用生菜，就能够有效地改善血液循环，帮助肠道对脂肪以及蛋白质的消化和吸收更加地迅速。同时，生菜还能帮助准妈妈们清除血液中的垃圾，清理肠道排出肠毒呢！

为您介绍了孕妇的饮食，宜食食物和忌食食物，告诉您孕妇吃什么好，通过对孕妇食谱、孕妇食物的学习与体验，从中掌握孕妇食谱的烹调技巧和方法，利用食物营养***，结合身体情况，补充***缺乏的某些营养成分，达到妇女怀孕期间***身体健康的目的。