教你如何食用有机蔬菜

不能经常在餐前吃有机西红柿
　　有机西红柿不该饭前吃，应该在餐后再吃。这样，可使胃酸和食物混合大大降低酸度，避免胃内压力升高引起***，使宝宝产生***、胃部不适等症状。

有机胡萝卜与有机萝卜混合做成泥酱
　　不要把有机胡萝卜与有机萝卜一起磨成泥酱。因为，胡萝卜中含有能够******C的酵素，会把萝卜中的***C完全***掉。

过量食用胡萝卜素
　　虽然胡萝卜素对宝宝很有营养，但也要注意适量食用。宝宝过多饮用以胡萝卜或有机西红柿做成的蔬菜果汁，都有可能引起胡萝卜血症，使面部和手部皮肤变成橙***，出现食欲不振、精神状态不稳定、烦燥不安、甚至睡眠不踏实，还伴有夜惊、啼哭、说梦话等表现。

有机香菇洗得太干净或用水浸泡
　　有机香菇的营养被洗没了：香菇中含有***淄醇，在接受阳光照射后会转变为***D。但如果在吃前过度清洗或用水浸泡，就会损失很多营养成分。煮有机蘑菇时也不能用铁锅或铜锅，以免造成营养损失。

吃未炒熟的有机豆芽菜
　　有机豆芽质嫩鲜美，营养丰富，但吃时一定要炒熟。不然，食用后会出现恶心、呕吐、腹泻、头晕等不适反应。

给宝宝过多地吃有机***
　　有机***中含有大量草酸，不宜给宝宝过多吃。草酸在***内会与钙和锌生成草酸钙和草酸锌，不易吸收排出体外，影响钙和锌在肠道的吸收，容易引起宝宝缺钙、缺锌，导致骨骼、牙齿发育不良，还会影响智力发育。

给宝宝吃没用沸水焯过的有机苦瓜
　　有机苦瓜中的草酸会妨碍食物中的钙吸收。因此，在吃之前应先把苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸，需要补充大量钙的宝宝不能吃太多的有机苦瓜。

有机韭菜做熟后存放过久
　　有机韭菜隔夜变成毒，有机韭菜***好现做现吃，不能久放。如果存放过久，其中大量的***会转变成亚***，引起毒性反应。另外，宝宝***也不能吃有机韭菜。

把绿的叶有机蔬菜长时间地焖煮着吃
　　绿叶的有机蔬菜在烹调时不宜长时间地焖煮。不然，绿叶的有机蔬菜中的***将会转变成亚***，容易使宝宝***。

速冻有机蔬菜煮得时间过长
　　速冻有机蔬菜类大多已经被涮过，不必煮得时间过长，不然就会烂掉，丧失很多营养。