10种***常见的***蔬菜

***食材有很多，***蔬菜也很多，而不同的***食材，有不同的***作用;今天小编给大家介绍的***蔬菜，具有非常好的******，如：美容***、清理血管、抗***防病、清热去火等等;下面就一起来看看以下7种***常见的***有机蔬菜吧。

1、白萝卜

萝卜生熟食用皆宜，生用味辛性寒，熟用味甘性微凉。萝卜中还有的***C可以帮助消除体内的废物，促进身体的新陈代谢。尤其是白萝卜或者水萝卜，其富含的酶可以起到***的作用。通常，酶能够吸收食物中的淀粉，更能化解胃中的积食，起到很好的消化效果。

2、胡萝卜

胡萝卜味甘，性平，***。归脾、肺经。能养血明目，健脾消食，***生血，***化滞。现代研究认为胡萝卜富含α和β胡萝卜素，这是两种强***化剂，能减缓***物质对细胞的侵害。胡萝卜素是脂溶性物质，***好用植物油烹调。

3、芹菜

芹菜不但营养丰富，而且有***价值。历代***文献都认为芹菜有“甘凉清胃，涤热***，利口齿、咽喉，明目和养精***、***健脾、******、******”等功用。

4、***

***含有丰富***C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。可养血***，对因为肝阴不足引起的***、***目眩、***和***等都有较好的***作用。

5、油菜

油菜中含有的***C、胡萝卜素是***黏膜及上皮***维持生长的重要营养物质，常食具有美容作用。油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为***高，一个成年人一天吃500克油菜，其所含钙、铁、***A和C即可满足生理需求。另外有机蔬菜还有助于增强机体***能力。

6、卷心菜

卷心菜中含有一定量的***U，具有保护黏膜细胞的作用，它的新鲜汁液能***胃和十二指肠***，有***及促进愈合作用。******还表示，经常吃卷心菜对皮肤有美容的***，能防止皮肤色素沉淀，减少青年人的***，延缓老年斑的出现。

7、白菜

《本草纲目》中记载：“白菜，亦名菘，甘，温，***。通利肠胃，除胸中烦，***渴。消食下气，治瘴气。止热气咳。冬汁尤佳，和中，利大小便。”《纲目拾遗》中说大白菜“食之润肌肤，利五脏，且能降气，清音声，唯性滑泄。”

8、西兰花

西兰花含有丰富的抗坏血酸，能增强***的***能力，提高肌体***力。西兰花能有效对抗乳***和大肠***。健康的人经常食用西兰花也能起到预防***症的作用。为此，西兰花被誉为“防***新秀”。

9、西葫芦

***认为西葫芦具有清热***、除烦止渴、******、***散结的功能。可用于辅助***水肿腹胀、烦渴、疮毒以及***、******等症。西葫芦含有一种干扰素的诱生剂，可刺激机体产生干扰素，提高***力，发挥抗病毒和***的作用。西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用。

10、莴苣

莴苣茎叶中所含的莴苣素，为一种苦味物质，具有镇痛***、降低胆固醇、辅助******衰弱等***。莴苣因含有***，故对***有***、消除水肿、促进血液循环的作用。由于莴苣能消除多余脂肪，故又称“***莴苣”。对于爱美、希望能保持身材的女性来说，是个不错的食物选择。