留住青春 吃这10种有机蔬菜***老

***老是每个女人一生的事业。可是，光靠***，既价格不菲，有只是“表面功夫”。如果能在日常生活中，轻轻松松的***那岂不是很美妙的事情，世界公认的10种***老蔬菜，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻，就让我们来吃有机蔬菜***老吧！

***老蔬菜一：西兰花

推荐理由：西兰花富含***化物***c及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是***好的***老和***食物，而鱼类则是***佳蛋白质来源。

***老蔬菜二：冬瓜

推荐理由：冬瓜富含丰富的***c，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期***的生成，令肌肤柔嫩光滑。

***老蔬菜三：洋葱

推荐理由：这种天天都有可能见到的食物中富含相当多的硫磺，能帮助你的皮肤和******，而且能重建结缔***，比如胶原蛋白。洋葱槲黄素的有效来源，而槲黄素能帮助清楚自由基，而且有***压的***，做饭的时候不妨扔点洋葱进去当配料吧！

***老蔬菜四：圆白菜

推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，中含有丰富的***C、***E、β-胡萝卜素等，总的***含量比番茄多出3倍，因此，具有很强的***化作用及***老的***。

***老蔬菜五：胡萝卜

推荐理由：胡萝卜富含***a和胡萝卜素。***a可使头发保持光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人***的自由基。另外，胡萝卜所含的B族***和***C等招牌营养素也有润皮肤，***老的作用。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。能增进消化，并有杀菌作用。

***老蔬菜六：西红柿

推荐理由：西红柿西红柿营养丰富且热量低，酸性汁液丰富，含有丰富的茄红素，同时，西红柿不但含有去除自由基的茄红素，也含有很多种***、矿物质、微量元素、***C、优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份。

***老蔬菜七：***

推荐理由：不***，体质强、皮肤好、***、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性***。***中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生***患***、***心脏病等***的概率。

***老蔬菜八：香菜

推荐理由：香菜之所以香，主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质。香菜富含营养素，其中***C含量为番茄的2.5倍，胡萝卜素含量为番茄的 2.1倍，***E含量为番茄的1.4倍，矿物质含量更远胜于番茄，如铁为番茄的7.3倍，锌和硒为番茄的3.5倍等。生食香菜可帮助改善代谢有利于***美容。

***老蔬菜九：马铃薯

推荐理由：土豆含有丰富的营养，是***老的圣物。它含有丰富的***B1、B2、B6和泛酸等B群***及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，身体各个***都减缓***，皮肤也是如此。

***老蔬菜十：芹菜

推荐理由：芹菜是感光食物，如果在白天食用可能会令你变黑。不过，是芹菜里的有机钾，它是一种重要的电解质，能帮助清洁你的细胞。要记得，芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多，如果可能的话，尽量一起食用。可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里，或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用，还有***的***。