有机饮食让女人年轻的秘密

有机饮食是健康的基础，既然如此，搞清楚饮食中是否含有保持身体平衡和健康、以及预防各种健康问题所需的营养物质就是非常重要的问题了。
　　多食含***化剂有机食品
　　有机蔬菜和有机水果***重要的作用之一，就是能向我们***提供***化剂。***化剂能够保护我们不受自由原子基的影响。
　　我们都知道，氧气对我们的生存来讲是***可缺少的。但是，氧气同时又可以发生若干化学反应，使其他分子“氧化”。而这种氧化又会生成自由原子基。自由原子基是一个相当复杂的概念，但是简单地说，就是它们在化学上是非常不稳定的原子，会对***造成各种各样的危害。
　　在我们的日常有机生活中，种种污染、吸烟、油炸或烧烤食品，以及太阳中的紫外线等，都会引发这些自由原子基。
　　尽量购买天然有机食品
　　一般来说，天然有机食品含有更多有价值的营养物质，因为它们生长的土壤基本没有被过度耕种，土壤中含有比较丰富的矿物质，而且也没有被化学制品污染过。
　　如果你食用乳制品，一定要选购有机品牌，以避免可能添加在动物饲料中的***和其他化学物质。
　　在所有的乳制品中，含有乳酸菌的酸奶是***有益于健康的食品。乳酸菌之所以重要，是因为它是******系统的重要防线之一。这道“防线”可以有效防止******的***，如******和各种病毒等。需要注意的是，食用酸奶时千万不要加热，因为这样会损失掉其中对***有益的乳酸菌。
　　选购鸡蛋时也尽量要选有机品牌。生蛋的母鸡不仅要放养，而且还要保证在它们的觅食范围内没有任何化学添加剂的出现。
　　如果由于经济原因而不可能全部购买有机食品，那么至少应该保证你所食用的谷类是***无污染的有机产品。要知道，因为它们的颗粒较小，它们也就比其它食物更容易吸收***之类的化学物质。
　　有机食品如胡萝卜和马铃薯等在食用时不必削皮，只需仔细清洗就可以了，因为蔬菜和水果的大部分营养成分都集中在表皮的下面。如果削皮，其所含的大部分营养也就会被“削失”了。
　　多食有机水果和有机蔬菜
　　有机蔬菜和有机水果在饮食中是非常重要的。它们富含大量的营养物质，包括***、矿物质、***化剂和植物纤维等。
　　***和矿物质对***健康可谓至关重要。因为如果你的身体中含有***所必需的营养物质，那么你的身体就等于有“***工具”在进行自我***。新鲜的蔬菜和水果是***佳的选择，如果可能，***好选择绿色食品;如果你不能买到新鲜蔬菜和水果，那么速冻有机蔬菜要好于罐头制品。