***必备有机食品

你还在节食***吗？你还因为小赘肉而苦恼吗？偷偷地告诉你我们不节食也可以***！

西红柿

西红柿每100克含有的热量只有19卡，西红柿含有大量的果胶等食物纤维，吃了之后很容易让人产生饱腹感，而且西红柿含有的茄红素能够降低***热量的摄取，减少体内脂肪的堆积。

西红柿炒蛋：

步骤

1.白葱洗净后切成3厘米长的段，西红柿洗净切块，蒜切片；

2.鸡蛋打散，调入料酒和一点点清水，搅拌均匀；

3.锅烧热倒入少许油，待油8成热时，倒入鸡蛋，用铲子快速画圈拌炒，炒至蛋液凝固结块后，从锅中盛出备用；

4.另起锅，再次加入少许油，油7成热时，将葱段倒入翻炒，再放入西红柿炒1分钟；

5.放入蒜片，淋入少许清水，盖上盖子，用中小火焖3分钟左右；

6.淋入少许蚝油，再调入适量盐；

7.***后将炒好的鸡蛋倒入，转大火迅速翻炒1分钟，待汤汁略干即可。

黄瓜

黄瓜每100克含有的热量是15卡，它含有胶质、果酸以及生物性酶，能够促进***的新陈代谢，更重要的是它含有***二酸，能够有效地***糖类物质转化为脂肪，减少体内脂肪的堆积。

葱香青瓜溜肝尖：

步骤

1.猪肝浸入蛋清，用手抓匀，腌制五分钟；

2.锅烧热，放少许油，油热后放入姜蒜末爆香；

3.放入青瓜片，翻炒均匀，放入腌制好的猪肝；

4.翻炒至猪肝变色；

5.加入适量盐，放入大葱片；

6.加入少许鸡精，翻炒均匀即可。

韭菜

韭菜含有大量***和粗纤维，能增进胃肠蠕动，******，是非常理想的***食品。另外，每100克只含26大卡的韭菜也能让你多吃不发胖哦！韭菜炒豆芽就是一道非常营养的健康***食谱哦！

素炒韭菜：

步骤

1.锅烧热，放少许油，油热后放入尖椒碎；

2.爆香后放入韭菜段；

3.翻炒至韭菜变软，加少许盐；

4.加少许鸡精，翻炒均匀即可

茄子

茄子含有大量的***化剂，能帮助你加快体内的新陈代谢，对快速***非常有效。另外，茄子的低热量和大量纤维素也是能帮助你增加饱腹感和减少对其他食物摄入的，这样就能达到自然减重的目的了。

凉拌手撕茄子：

步骤

1.微波可蒸锅加入适量清水，架上蒸笼，茄子洗净切大块，放入蒸笼，高火蒸15分钟；

2.红、绿尖椒洗净，切成寸段；

3.微波高火加热5分钟，烤至表皮微微起皱；

4.将烤过的尖椒切成细丝；

5.蒸熟的茄子只取瓤，用手撕成细丝；

6.加入尖椒丝、少许细盐和细砂糖；

7.加入适量白醋；

8.加入蒜泥和葱花，拌匀即可

苦瓜

苦瓜每100克含有的热量仅仅是18卡，苦瓜含有大量的***C以及膳食纤维，不仅能够促进***的新陈代谢，还能够改善***以及***，对于***与健康是非常有利的。

金麦酿苦瓜：

步骤

1.南瓜去皮、蒸熟，碾成泥；

2.黄油放入锅中，小火加热至融化；

3.放入麦片，小火炒香；

4.放入南瓜泥，翻炒均匀；

5.加入糖桂花，炒至顺滑，盛出待用；

6.苦瓜洗净，切片，挖去内芯；

7.锅中注水，加少许盐，烧开后放入苦瓜焯烫；

8.1分钟后捞出过凉，中间填入炒好的燕麦南瓜馅，点缀枸杞即可。

随着我国***症发病率的不断上升，人们越来越认识到有机生活的重要性，今天就讲有机生活的四个需要，和小编一起来看看吧!

　　1、有机生活是饮食安全的需要：古语云：病从口入，现在市场购买的普通食品，绝大多数都是有很多化肥、***残留的，甚至很多水果蔬菜都残留有植物***;动物制品更是触目惊心，且不说三鹿、双汇这些大品牌出现的问题，养殖户养鸡不会超过40天出栏、养猪的3-4个月否则就会亏本!所以这些动物制品都是有***的!还有牛奶，姑且不论三聚***胺，在夏天，奶农***天挤奶，第二天早上才有合作厂家收购，如果不放些***在牛奶里，一定会变质的，所以我们吃的基本都是“有抗奶”，这是暂时无法改变的现实，即使农民种自己吃的菜，如果不打***也是吃不到嘴里的!现代人慢***发病率高、发病年轻化、早衰、猝死现象越来越普遍，和吃这些食物是有直接关系的，因此食用有机食品首先是保命的需求!其次才是***!

　　2、有机生活是儿童正常发育、健康成长的需要：现在已经有很多报道，儿童健康的问题已经越来越突出，08年11月，天津在“联合国***日”公布儿童***占到糖尿***数5%，而且每十年翻一番!因此回归几千年来传统的饮食习惯、提倡有机食品是对孩子正常发育成长的需要。

　　3、有机生活是保护健康的需要：我们现在吃的粮食产量都很高，由从前的亩产几百斤提高到现在的千斤以上，这都是转***种子以及化肥的功劳，在保证供应的同时，也出现了对健康不良影响的问题,我们的祖先虽然吃的不如现在好，但是你发现他们基本是自然***，很少有慢***，因为他们吃的就是没有污染化肥***残留的“有机食品”。因此有机***是保障健康的前提!

　　4、有机生活是健康长寿的需要：随着人们生活水平的不断提高，健康长寿是每个人的追求，但是如何***，是个很多人很迷茫的话题，很多人在服用***、营养品、***等***品，但是很多人忽略了***基本的食物的作用。

　　早在几千年前《黄帝内经》提出的：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的理论经过几千年的验证是***基本也是***有效的，很多人重视***品不重视基本食物，就好像一座大楼，用再好的瓷砖、再好的涂料、装修的再豪华、如果水泥钢筋不合格也经不起风吹雨打的!有机***就好比建立高楼大厦的***基本的水泥钢筋等基本材料，因此要想健康长寿，必须重视有机食品为主要食物。